7 dicas simples para começar a frequentar a academia

A busca do físico ideal para temporada de praia, sol, piscina e afins se aproxima. Principalmente, vindo daqueles que não mantem uma rotina saudável, com treinos e boa alimentação.

A procura aumenta muito em certas épocas do ano a academias, clubes, equipes de corrida, nutricionista, pois as pessoas entendem que ainda dá tempo de colocar o shape em ordem para a curtição de final de ano. De fato, ainda é tempo.

No entanto, precisamos entender algumas coisas para que não tornemos a busca por um corpo bacana em uma armadilha para a nossa saúde. Não existe milagre. Essa é a primeira regra. O corpo precisar ser bem cuidado e possui seus limites. Fórmulas milagrosas acabam trazendo mais malefícios do que benefícios, mesmo que a média prazo.

O melhor é se organizar, aproveitar o embalo e entrar em um ritmo de vida mais saudável para não se ver na mesma situação no próximo ano ou nos próximos.

Estipule dias e horários de treinos: Melhor começar com 3 vezes na semana até 1h30 por dia. Na medida que se adequar, aumente aos poucos a quantidade de horas e depois de dias de treino por semana.

Muita sede ao pote no início é um vilão da continuidade e favorece ao aparecimento de lesões, então nada de se matricular na academia hoje e fazer todas as aulas dos próximos 7 dias.

Encontre bons profissionais para auxiliá-lo: Eles existem e com certeza ajudarão muito nesse processo. Médicos, nutricionistas, educadores físicos. Entenda como está sua saúde antes de começar.

Estipule suas metas com seu treinador e com o nutricionista: Trace metas alcançáveis e reais. Veja se os profissionais estão de acordo.

Siga a rotina: Evite alterar muito a rotina programada na academia. Se precisar, encontre uma maneira de repor. Não deixe passar. Este pode ser o começo do fim de seu projeto verão.

Não existe milagre: Não custa reforçar. Evite métodos malucos e que prometem super resultados. Existem bons métodos no mercado, várias maneiras de você alcançar seus resultados, não há motivos e resultados que valam mais do que sua saúde.

Acompanhe os resultados: Nada melhor para estimular a continuidade do que os resultados. Importante lembrar que não só os resultados visíveis são importantes. Combine com seu médico reavaliações cardíacas e sanguíneas. Com certeza elas também te surpreenderão.

Aproveite: Você sentirá uma série de benefícios no seu dia-a-dia. Mais disposição para várias tarefas. Enfim, curta seu sucesso.

► Texto escrito por Rafael Zimak.  Especialista em aprendizagem motora e Bacharel em Esporte – USP. Coordenador Técnico de academia. Fã de esporte, jogador e treinador de handebol.